Stretching and Hatha Yoga postures
by Atman Nityananda
This is a program of Hatha Yoga stretches and postures that you can do every morning or evening before starting meditation or any other practice.
It is not necessary to do all the postures. Choose a few from each category and end the program with the Sun Salutation.
You can also do it at any other time you wish to relax and rest.
Διατάσεις και στάσεις Hatha Yoga
Αυτό είναι ένα πρόγραμμα διατάσεων και στάσεων της Χάθα Γιόγκα που μπορείτε να κάνετε κάθε πρωί ή βράδυ πριν ξεκινήσετε το διαλογισμό ή οποιαδήποτε άλλη πρακτική.
Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε όλες τις στάσεις. Επιλέξτε μερικές από κάθε κατηγορία και τελειώστε το πρόγραμμα με τον χαιρετισμό του Ήλιου.
Μπορείτε επίσης να το κάνετε οποιαδήποτε άλλη στιγμή θέλετε να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε.
Estiramientos y posturas de Hatha Yoga
Este es un programa de estiramientos y posturas de Hatha Yoga que puedes hacer cada mañana o tarde antes de empezar la meditación o cualquier otra práctica.
No es necesario hacer todas las posturas. Elige algunas de cada categoría y termina el programa con el Saludo al Sol.
También puedes hacerlo en cualquier otro momento que desees, para relajarte y descansar.
SUN SALUTATION
THE SERIES OF POSTURES – PDF FILE
The ‘secret’ to a plentiful life, a life of harmony, happiness and contentment is to have a sattvic mind free from desires and ego and to live in every moment in conscious contact with our true Self (Consciousness).
🌺 Peace, Love, Harmony
atmannityanada 