Πώς αναπτύσσουμε τις ικανότητες και τις αρετές

Πώς αναπτύσσουμε τις ικανότητες και τις αρετές
by Atman Nityananda / blog

Εισαγωγή

Αν θέλετε να αναπτύξετε κάποια ικανότητα ή αρετή, για παράδειγμα την αυτοπαρατήρηση ή την ενθύμηση-επίγνωση της εσωτερικής σιωπής (Αυτεπίγνωση), οι ιδέες που σας παρουσιάζω παρακάτω θα σας βοηθήσουν να κάνετε μια οργανωμένη προσπάθεια, που είναι η κύρια προϋπόθεση για να πετύχετε τους στόχους σας. Είναι βέβαιο ότι, ακολουθώντας τις οδηγίες που δίνονται παρακάτω, θα έχετε υψηλή αποτελεσματικότητα.

Η βάση: Πώς αναπτύσσεται μια ικανότητα

Πρώτα απ’ όλα, να θυμάστε ότι μια ικανότητα αναπτύσσεται εξασκώντας την. Όμως αυτό θα γίνει αποτελεσματικά μόνο αν ακολουθήσετε μια μεθοδολογία — όχι αν την αφήσετε στην τύχη.

Ζητάμε καθοδήγηση από δασκάλους ή προχωρημένους μαθητές, αν χρειαστείΠρώτα απ’ όλα, να θυμάστε ότι μια ικανότητα αναπτύσσεται εξασκώντας την. Αλλά αυτό θα γίνει αποτελεσματικά ακολουθώντας μια μεθοδολογία και όχι αφήνοντάς το στην τύχη.

Ξεκαθαρίζουμε τι θέλουμε να αναπτύξουμε
Συλλέγουμε πληροφορίες και γνώσεις
Βρίσκουμε τεχνικές, μεθόδους, ασκήσεις
Επιλέγουμε ποια από αυτά θα χρησιμοποιήσουμε
Σχεδιάζουμε ένα πλάνο δράσης
Θέτουμε στόχους
Εφαρμόζουμε, αξιολογούμε και διορθώνουμε

Ξεκαθαρίζουμε τι θέλουμε να αναπτύξουμε, συλλέγουμε πληροφορίες και γνώσεις σχετικά με αυτό, βρίσκουμε τα μέσα (τεχνικές, μεθόδους, ασκήσεις κ.λπ.) που βοηθούν να αναπτύξουμε την ικανότητα που θέλουμε και επιλέγουμε ποια από αυτά θα χρησιμοποιήσουμε για να πετύχουμε τον στόχο μας. Σχεδιάζουμε και οργανώνουμε ένα πλάνο δράσης, βάζουμε στόχους, εφαρμόζουμε το πλάνο και, καθώς το εφαρμόζουμε, το αξιολογούμε και κάνουμε διορθώσεις και αλλαγές όταν κρίνουμε ότι είναι απαραίτητο. Μπορούμε να ζητήσουμε βοήθεια από δασκάλους αυτογνωσίας ή προχωρημένους μαθητές για να οργανώσουμε το πρόγραμμά μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, σύμφωνα με τις παρούσες συνθήκες.

Από τη θεωρία στην πράξη

Χρειάζεται αρχικά μια βασική γνώση και κατανόηση για την ικανότητα που θέλουμε να αναπτύξουμε, η οποία θα εμβαθύνει σταδιακά με την πρακτική αλλά και με περισσότερη μελέτη και στοχασμό – και βέβαια, με πολλή, συστηματική και με ενδιαφέρον πρακτική.

• Βρείτε πληροφορίες από πολλές πηγές: βιβλία, βίντεο, κέντρα αυτογνωσίας κ.λπ.
• Μάθετε τι είναι αυτοπαρατήρηση και αυτεπίγνωση
• Εφαρμόστε ασκήσεις για την ενίσχυσή τους
• Ξεκινήστε άμεσα την πρακτική

Αποκτήστε πρώτα απ’ όλα γνώση από διάφορες πηγές. Βρείτε πληροφορίες από όλες τις διαθέσιμες πηγές (βιβλία, κείμενα και βίντεο στο ίντερνετ, φίλοι, κέντρα αυτογνωσίας κ.λπ.). Μάθετε τι είναι η αυτοπαρατήρηση και η ενθύμηση-επίγνωση της εσωτερικής σιωπής (Αυτεπίγνωση), και επίσης ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε για να αναπτύξετε αυτές τις ικανότητες και βάλτε τις σε εφαρμογή. Έχοντας αυτή τη βασική γνώση, αρχίστε αμέσως την εφαρμογή και την εξάσκηση.

Οργανώστε τον χρόνο σας

• Κάντε πρακτική πρωί και βράδυ (ή και μεσημέρι) σε προγραμματισμένες ώρες. Εξασκήστε την ικανότητα που θέλετε να αναπτύξετε, κάνοντας πρακτική πρωί και βράδυ (ή και μεσημέρι) σε προγραμματισμένες ώρες.
• Βρείτε τρόπους υπενθύμισης μέσα στη μέρα για να επανέρχεστε στην επίγνωση.
• Για να θυμάστε τον σκοπό σας, βάλτε στο σπίτι ή και στη δουλειά σας, σε εμφανή σημεία, φύλλα όπου έχετε γράψει τον στόχο σας. Γράψτε τον στόχο σας σε χαρτιά και τοποθετήστε τα σε εμφανή σημεία:
  • «Παρατηρώ τον εαυτό μου από στιγμή σε στιγμή»
  • «Είμαι σε επίγνωση της εσωτερικής σιωπής από στιγμή σε στιγμή»
• Βρείτε τρόπους να θυμάστε να εφαρμόζετε την αυτοπαρατήρηση και την αυτεπίγνωση κάθε στιγμή, καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  Βάλτε υπενθυμίσεις στο κινητό ή τον υπολογιστή. Βάλτε στο κινητό ή στον υπολογιστή σας υπενθυμίσεις ή ξυπνητήρι για να σας το θυμίζουν κάθε τόσο, ώστε να μην ξεχνάτε να το κάνετε.
• Κάντε πρωινή και βραδινή προσευχή και επιβεβαιώσεις για ενίσχυση της πρόθεσής σας.
  Το πρωί και το βράδυ κάντε προσευχή για να ζητήσετε βοήθεια, ώστε να το πετύχετε. Επίσης, κάντε επιβεβαιώσεις ώστε να εγγραφεί δυνατά στο υποσυνείδητό σας, για να το θυμάστε αλλά και για να σας ωθεί να το κάνετε.

Διαλείμματα εξάσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας

Κάντε διαλείμματα σε τακτά χρονικά διαστήματα, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε μία ή δύο ώρες, για παράδειγμα, σταματήστε κάθε άλλη δραστηριότητα για 2-3 έως 10 λεπτά και ασκηθείτε αποκλειστικά σε αυτό. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμάστε να συνεχίσετε την προσπάθεια με καλύτερη εσωτερική κατάσταση μέχρι την επόμενη στάση.

Βάλτε μικρούς στόχους κατά τη διάρκεια της ημέρας για να τα εξασκήσετε. Π.χ. θυμίζω στον εαυτό μου, πριν αρχίσω μια μικρή δραστηριότητα, όπως είναι το βούρτσισμα των δοντιών, το φαγητό, το μπάνιο, όταν διαβάζω, κ.λπ., να είμαι σε αυτεπίγνωση και να παρατηρώ τον εαυτό μου (σώμα, νου, συναισθήματα) με προσοχή.

Όταν είστε στην αγορά, σε κάποια καφετέρια ή στο λεωφορείο, θυμίστε στον εαυτό σας να ασκήσει την προσοχή, την αυτεπίγνωση και την αυτοπαρατήρηση.

Έμπνευση, κίνητρο, ενδιαφέρον

Για να διατηρήσετε την έμπνευση, το ενδιαφέρον και το κίνητρο υψηλά, αλλά και για να κατανοήσετε καλύτερα αυτές τις ικανότητες και τη σημασία τους, διαβάστε καθημερινά βιβλία και κείμενα για την αυτοπαρατήρηση και την αυτεπίγνωση.
Για τον ίδιο λόγο, δείτε βίντεο στο ίντερνετ σχετικά με αυτά.

Εφαρμόστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς για αυτοπαρατήρηση και αυτεπίγνωση. Μπορείτε να τους βρείτε στο διαδίκτυο (όπως το YouTube), αλλά και σε εφαρμογές για κινητά ή σε ιστοσελίδες με θέματα αυτογνωσίας.

Παρακολουθήστε σεμινάρια και διαλέξεις σχετικά με αυτά τα θέματα. Ρωτήστε δασκάλους ή προχωρημένους μαθητές για τυχόν απορίες.

Κάντε παρέα με ανθρώπους που κάνουν την ίδια προσπάθεια.

Συμμετέχετε σε πρακτικές κάποιου κέντρου αυτογνωσίας.

Κάντε πρακτική στη φύση ή σε ιερά μέρη όπου οι δονήσεις είναι πολύ υψηλές και βοηθούν στο να έχουμε καθαρό, φωτεινό, ήρεμο νου.

Γράψτε κείμενα σχετικά με την αυτοπαρατήρηση και την αυτεπίγνωση. Θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τις αδυναμίες σας και το πόσο καλά ή όχι το καταλαβαίνετε και το εξασκείτε.

Ημερολόγιο

Κρατήστε ημερολόγιο σχετικά με την προσπάθεια που κάνετε. Θα μπορείτε να διαπιστώσετε αν ακολουθείτε το πρόγραμμα και τον σχεδιασμό που έχετε κάνει, ποιες δραστηριότητες κάνατε, ποια εμπόδια αναγνωρίσατε και πώς τα εξαλείψατε, εμπνεύσεις και κατανοήσεις σχετικά με αυτά.

• τι κάνατε κάθε μέρα
• αν τηρήσατε το πλάνο
• τι εμπόδια παρουσιάστηκαν
• πώς τα αντιμετωπίσατε
• εμπνεύσεις και παρατηρήσεις

Εμπόδια, αντίσταση

Αφαιρέστε,

τα εμπόδια,
την αντίσταση του εγώ,
τα ελαττώματα,
τους προγραμματισμούς,
τις περιοριστικές πεποιθήσεις και
τις συνήθειες που σας εμποδίζουν να τα αναπτύξετε.

Διατηρείτε πάντοτε τη στάση του μαθητή

Να είσαστε πάντοτε ανοικτοί στο να δεχτείτε βοήθεια και να ακούτε συμβουλές. Να είσαστε ανοικτοί σε νέα γνώση και μάθηση, να είσαστε ανοικτοί να εγκαταλείψετε λανθασμένες γνώσεις, πεποιθήσεις, συνήθειες κ.λπ., να είσαστε ανοικτοί και ελαστικοί στο να κάνετε αλλαγές και προσαρμογές όταν αυτό είναι απαραίτητο, και τέλος, να είστε ερευνητικοί και εφευρετικοί.

Βρείτε επίσης τους δικούς σας τρόπους που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την ικανότητα ή τις ικανότητες που θέλετε.

Να διατηρείτε πάντοτε τη στάση του μαθητή:

• Να είστε ανοικτοί σε βοήθεια και συμβουλές
• Να αποδέχεστε νέα γνώση και εμπειρία
• Να εγκαταλείπετε παλιές λανθασμένες αντιλήψεις
• Να είστε ευέλικτοι και ερευνητικοί
• Να δημιουργείτε και τους δικούς σας τρόπους για εξάσκηση

Βιβλία στα Ελληνικά

• Η Τέχνη του να Ζεις Συνειδητά την Στιγμή – (Έντυπο & Ebook)
• Η Τέχνη του Διαλογισμού – (Ebook)
• Το Όνομα του Θεού και η Κάρμα Γιόγκα – (Ebook)
• Η Επίγνωση του Εαυτού και η Απελευθέρωση – (Ebook)
• Οι Διδασκαλίες του Μπάμπατζι – (Ebook

ΤΑ ΒΙΒΛΙΑ ΜΟΥ

Το “μυστικό” για μια ζωή αφθονίας, αρμονίας, ευτυχίας και ικανοποίησης είναι να έχουμε ένα σαττβικό νου απαλλαγμένο από επιθυμίες και εγωισμό και να ζούμε κάθε στιγμή σε συνειδητή επαφή με τον αληθινό μας Εαυτό (Συνείδηση).

🌺 Φως, Ειρήνη, Αγάπη