Τα Θεμελιώδη Στοιχεία της άσκησης από Στιγμή σε Στιγμή
by Atman Nityananda
Τα θεμελιώδη στοιχεία της από στιγμή σε στιγμή πρακτικής είναι:
1. Εγρήγορση
Εγρήγορση, να είμαστε προσεκτικοί και σε εγρήγορση. Να είμαστε προσεκτικοί μέσα μας και εκτός μας.
2. Έλεγχος του Νου και των Αισθήσεων
Έλεγχος του νου και των αισθήσεων, ρησιμοποιώντας ένα μάντρα ή κάποιο άλλο μέσο, για να μην τρέχουν ανεξέλενγκτα και μας τραβούν την προσοχή προς τά εξω και μας κάνουν να ταυτιζόμαστε με τις αισθητηριακές εμπειρίες και τις ψυχολογικές αντιδράσεις προς αυτές.
3. Αυτεπίγνωση
Αυτεπίγνωση (συνειδητή επαφή με την σιωπηλή παρουσία), χρησιμοποιώντας ένα μάντρα ή κάποιο άλλο μέσο. Διατηρούμε όσο μπορούμε σταθερή και βαθιά επαφή με την εσωτερική σιωπή, την αθόρυβη παρουσία της Ύπαρξης, και ζούμε συνειδητά την ειρήνη, την πληρότητα και την ελευθερία της Ύπαρξης.
4. Αυτοπαρατήρηση
Μαρτυρία, Αυτοπαρατήρηση. Να παραμένουμε ως Μάρτυρες των ψυχολογικών καταστάσεων και να τις παρατηρούμε προσεκτικά (αυτοπαρατήρηση) χωρίς αρνητική κρίση και χωρίς να αντιδρούμε. Να δούμε όσο γίνετια πιο αντικειμενικά την εσωτερικη μας κατάσταση και αντίδραση.
5. Αποδοχή της Στιγμής
Αποδοχή της στιγμής, ό,τι κι αν συμβαίνει μέσα μας ή έξω μας οποιαδήποτε στιγμή. Να αναγνωρίζουμε, να αποδεχόμαστε και να συνειδητοποιούμε πλήρως τις εγωιστικές τάσεις, τα συναισθήματα και τα προγράμματα.
6. Διερεύνηση
Να αμφισβητούμε οτιδήποτε αναδύεται μέσα μας ότι είναι η επιλογή μας ή η αλήθεια μας.
7. Μη Ταύτιση
Μη ταύτιση. Αποφεύγουμε ή σταματάμε την ταύτιση με εγωικές τάσεις, σκέψεις, συναισθήματα, παρορμήσεις και αισθητηριακές εντυπώσεις.
8. Αποφυγή Έλξης από Εγωικές Τάσεις
Σταματάμε την έλξη, τη γοητεία και την ταύτιση με εγωικές τάσεις, επιθυμίες, σκέψεις και συναισθήματα, χρησιμοποιώντας κάποια μορφή διερεύνησης ή κάποια άλλη μέθοδο.
9. Κατευνασμός
Κατευνασμός (καταλάγιασμα) των συναισθημάτων, παρορμήσεων, επιθυμιών, σκέψεων και ζωτικής ενέργειας. Επιστρέφουμε τον νου στην κατάσταση σάττβα (ήρεμο, χαλαρό, συγκεντρωμένο, αντιληπτικό, προσεκτικό) και τη διατηρούμε όσο περισσότερο μπορούμε. Καταλαγιάζουμε το όποιο συναίσθημα εκδηλώνεται κάθε φόρα και προσπαθούμε να διατηρούμε μια ήρεμη, θετική, φωτεινή συναισθηματική κατάσταση.
10. Εξάλειψη των Εγωικών Τάσεων
Εξάλειψη ων εγωικών τάσεων (μείωση της ενέργειας τους) κάθε φύσης (επιθυμίες, προσκολλήσεις, παρορμήσεις, προγράμματα, αρνητικά συναισθήματα, αδυναμίες, κ.λπ.), μέσω προσευχής, μάντρα κυρίως αλλά και άλλων μέσων.
11. Διάκριση της Αληθινής μας Φύσης
Διάκριση της αληθινής μας φύσης από οτιδήποτε ανήκει στην φαινομενική μας ύπαρξη (σκέψεις, συναισθήματα, επιθυμίες, παρορμήσεις, σωματικές και ενεργειακές αντιδράσεις, σώμα και εγώ).
12. Εμβάθυνση στη Σιωπή της Ύπαρξης
Να παραμένουμε σε επαφή με και να εμβαθύνουμε στη σιωπή της Ύπαρξης. Αυτό είναι σε επαφή με την ειρήνη, την ελευθερία και την πληρότητα που Είμαστε!
Το “μυστικό” για μια ζωή αφθονίας, αρμονίας, ευτυχίας και ικανοποίησης είναι να έχουμε ένα σαττβικό νου απαλλαγμένο από επιθυμίες και εγωισμό και να ζούμε κάθε στιγμή σε συνειδητή επαφή με τον αληθινό μας Εαυτό (Συνείδηση).
🌺 Φως, Ειρήνη, Αγάπη
atmannityanada 