Διαλογισμός – Με νιώσιμο του σώματος και της αίσθησης Υπάρχω
by Atman Nityananda
Από το βιβλίο μου Η Τέχνη του Διαλογισμού.
Το νιώσιμο του σώματος είναι ο πιο απλός τρόπος να αποτραβηχτούμε και να αποταυτιστούμε από τις σκέψεις και να έρθουμε ήρεμα σε συνειδητή προσοχή, σε επίγνωση ότι υπάρχουμε και σε επίγνωση της εσωτερικής σιωπηλής παρουσίας, που είναι η αληθινή μας φύση, πάντα ειρηνική, πλήρης, ελεύθερη και ευδαιμονούσα.
Μετά από χρόνια άσκησης βρήκα πως για να μεταφέρουμε την προσοχή εύκολα και αβίαστα εκεί που θέλουμε μας βοηθάνε μικρές φράσεις κυρίως σε μορφή ερώτησης αλλά και σε μορφή κατάφασης. Με το που κάνουμε την ερώτηση ή σκεπτόμαστε την φράση, η προσοχή μας αβίαστα πηγαίνει εκεί που σκεπτόμαστε και αποκτάμε επίγνωση αυτού που θέλουμε χωρίς καμία προσπάθεια.
Για τον διαλογισμό αυτό θα χρησιμοποιήσουμε ως βοήθεια τις ερωτήσεις. Έχω επιλέξει τρεις ερωτήσεις οι οποίες μας βοηθούν να αποτραβηχτούμε από τις σκέψεις και να γίνουμε συνειδητοί της ύπαρξης μας και της εσωτερικής σιωπηλής παρουσίας.
‘Μπορώ να νιώσω το σώμα μου;’ Και νοιώθω το σώμα,
‘Μπορώ να νιώσω ότι υπάρχω;’ Και νοιώθω ότι υπάρχω,
‘Μπορώ να νιώσω την σιωπή μέσα μου;’ Και νοιώθω την σιωπή.
Η καθημερινή εξάσκηση αυτού του διαλογισμού θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την ικανότητα σας να έρχεστε σε επαφή με την σιωπηλή παρουσία της Συνειδητότητας, να εμβαθύνετε στην σιωπή και να παραμένετε όλο και περισσότερο σταθερά σε επαφή με την σιωπή.
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε αυτήν την μέθοδο όχι μόνον στον καθιστικό διαλογισμό αλλά και κάθε στιγμή στην διάρκεια της ημέρας για να επανέρχεστε σε επίγνωση της εσωτερικής σιωπηλής παρουσίας (αυτεπίγνωση).
Μέρος 2
Υπενθυμίζω επίσης πως οποιαδήποτε μέθοδο και να εφαρμόζουμε για να έχουμε αποτελέσματα θα πρέπει να την εξασκούμε σταθερά και συστηματικά ώστε τελικά να γίνεται φυσικά, σταθερά και αβίαστα.
Η πρακτική εφαρμογή
Όπως σε κάθε διαλογιστική πρακτική παίρνουμε μια άνετη, χαλαρή, σταθερή θέση και ακολουθούμε την προκαταρκτική διαδικασία που αναφέρω στο βιβλίο μου Η Τέχνη του Διαλογισμού. Στην συνέχεια ακολουθούμε την διαδικασία με τι ερωτήσεις.
Ξεκινάμε με το νοιώθουμε ήρεμα και με πλήρη προσοχή το σώμα μας κάνοντας την ερώτηση, ‘Μπορώ να νιώσω το σώμα μου;’. Κάνουμε την ερώτηση και ήρεμα χωρίς καμία προσπάθεια νοιώθουμε το σώμα μας χωρίς να εστιαζόμαστε ιδιαίτερα σε κάποιο σημείο του σώματος. Αν η προσοχή ξεφύγει επαναλαμβάνουμε ήρεμα την ερώτηση ‘Μπορώ να νιώσω το σώμα μου;’ και νοιώθουμε ήρεμα το σώμα μας.
Μετά από κάποιο διάστημα κάνουμε την ερώτηση, ‘Μπορώ να νιώσω ότι υπάρχω;’ και ερχόμαστε σε επίγνωση της αίσθησης ‘υπάρχω’. Κάνουμε την ερώτηση και νοιώθουμε χωρίς να κάνουμε καμία προσπάθεια ότι υπάρχουμε, νοιώθουμε πλήρως την αίσθηση ‘υπάρχω’ και μένουμε σε αυτό και εμβαθύνουμε σε αυτήν την αίσθηση ύπαρξης. Θυμίζω πως δεν χρειάζεται να κάνετε καμία απολύτως προσπάθεια για να νοιώσετε ότι υπάρχετε, για να βιώσετε την ύπαρξη σας. Αν διαπιστώσετε ότι σφίγγεστε για να συγκεντρωθείτε στην αίσθηση ‘υπάρχω’ ή ότι σφίγγεστε για να παραμείνετε σε επαφή με την αίσθηση ‘υπάρχω’, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε οι παρακάτω ερωτήσεις-στοχασμοί: ‘Χρειάζεται να προσπαθώ ή να σφίγγομαι για να νιώσω ότι υπάρχω;’, ‘Είναι θέμα προσπάθειας να βιώνω την ύπαρξη μου;’. Απλά αναρωτηθείτε και νοιώστε ότι υπάρχετε, νοιώστε και εμβαθύνετε σε αυτό απλά με το να παραμένετε ήρεμα σε επίγνωση της αίσθησης υπάρχω. Ήδη με το να νοιώθουμε συνειδητά και πλήρως ότι υπάρχουμε ερχόμαστε σε επαφή με την εσωτερική σιωπή και αν μείνετε ήρεμα στην αίσθηση υπάρχω και εμβαθύνετε σε αυτήν η βαθιά σιωπή σιωπηλό φόντο που περικλείει τα πάντα θα έρθει στο προσκήνιο. Παρότι ήδη με το να εμβαθύνουμε στην αίσθηση υπάρχω βιώνουμε την εσωτερική σιωπή, με την ερώτηση, ‘Μπορώ να νιώσω την σιωπή μέσα μου;’ δίνουμε ακόμη μια βοήθεια στον νου να προσηλωθεί στην σιωπή. Κάνουμε την ερώτηση και χωρίς να κάνουμε καμία προσπάθεια βιώνουμε εσωτερική την σιωπή, βιώνουμε ήρεμα και χωρίς προσπάθεια αυτήν την σιωπή μέσα μας. Και εδώ όπως και με την αίσθηση ‘υπάρχω’ δεν χρειάζεται να κάνετε καμία απολύτως προσπάθεια για να βιώσετε την εσωτερική σιωπή. Αντίθετα οποιαδήποτε προσπάθεια κάνετε για να συγκεντρωθείτε ή να εμβαθύνετε στην σιωπή θα σας φέρει στην επιφάνεια. Αν διαπιστώσετε ότι σφίγγεστε για να συγκεντρωθείτε στην σιωπή ή ότι σφίγγεστε για να παραμείνετε σε επαφή με την σιωπή, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε οι παρακάτω ερωτήσεις-στοχασμοί: ‘Τι χρειάζεται να προσπαθώ για να βιώνω την σιωπή; ή ‘Χρειάζεται να προσπαθώ για να νοιώθω την σιωπή μέσα μου;’, ‘Είναι θέμα προσπάθειας να βιώνω την σιωπή;’ Κάντε την ερώτηση και νοιώστε την σιωπή, ακούστε την σιωπή, αφεθείτε στην σιωπή. Όντας σε επαφή με την εσωτερική σιωπή παραμένουμε εκεί χωρίς να προσπαθούμε περισσότερο γι’ αυτό. Αν η προσοχή μας ξεφύγει από την σιωπή, ξεκινάμε την διαδικασία των ερωτήσεων από την αρχή. Ξεκινάμε με την ερώτηση για το σώμα, ‘Μπορώ να νιώσω το σώμα μου;’ και ερχόμαστε σε επαφή με το σώμα και συνεχίζουμε με τις άλλες δύο ερωτήσεις για να έρθουμε σε επαφή με την αίσθηση ‘υπάρχω’ και την εσωτερική σιωπηλή παρουσία. Κάθε φορά που φεύγει η προσοχή σας σε κάτι άλλο ξανακάνετε όλη την διαδικασία από την αρχή ξεκινώντας με την πρώτη ερώτηση, ‘Μπορώ να νιώσω το σώμα μου;’ και συνεχίζετε με τις υπόλοιπες.
Αν εξασκηθείτε συστηματικά για αρκετό διάστημα σ’ αυτήν πρακτική διαλογισμού, όταν θα φεύγει η προσοχή σας από την σιωπή, για να επανέρθετε σε επίγνωση της σιωπής αντί να ξεκινάτε από το σώμα, μπορείτε να ξεκινάτε από την αίσθηση υπάρχω κάνοντας την ερώτηση, ‘Μπορώ να νιώσω ότι υπάρχω*;’
Σχόλιο
να νιώσω ότι υπάρχω, να νιώσω την σιωπή: σε αυτές τις δύο περιπτώσεις η λέξη νοιώθω έχει την έννοια του βιώνω ή έχω επίγνωση ότι υπάρχω, βιώνω ή έχω επίγνωση της σιωπής.
Η καθημερινή εξάσκηση αυτού του διαλογισμού θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την ικανότητα σας να έρχεστε σε επαφή με την σιωπηλή παρουσία της Συνειδητότητας, να εμβαθύνετε στην σιωπή και να παραμένετε όλο και περισσότερο σταθερά σε επαφή με την σιωπή.
🌺 Φως, Ειρήνη, Αγάπη
atmannityanada 