Δραστηριότητες για την ανάπτυξη της αυτεπίγνωσης
by Atman Nityananda /bk
Αμέσως παρακάτω αναφέρονται σημαντικές δραστηριότητες μέσω των οποίων μπορούμε να αναπτύξουμε την αυτεπίγνωση. Δηλαδή, την συνειδητή επαφή ή επίγνωση της αίσθησης Υπάρχω και της εσωτερικής σιωπηλής παρουσίας.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι είναι απαραίτητο να κάνουμε αυτές τις δραστηριότητες έχοντας πρόθεση και σκοπό να αναπτύξουμε την Αυτεπίγνωση.
Είναι η δική μας πρόθεση και προσπάθεια προς την σωστή κατεύθυνση που αναπτύσσει την Αυτεπίγνωση και όχι οι δραστηριότητες από μόνες τους.
Σας θυμίζω ότι η συνεχής από στιγμή σε στιγμή επανάληψη μάντρα, η επανάληψη φράσεων της αληθινής μας φύσης και η αυτοέρευνα είναι οι κύριες πρακτικές μέθοδοι ανάπτυξης της αυτεπίγνωσης.
Αυτές τις μεθόδους τις χρησιμοποιούμε και για καθιστικό διαλογισμό στο σπίτι μας. Ο διαλογισμός ως πρακτική είναι η κύρια μέθοδος ανάπτυξης της αυτεπίγνωσης, ενώ ο διαλογισμός ως κατάσταση είναι η ανώτερη δυνατή κατάσταση αυτεπίγνωσης, χωρίς περισπασμούς και διαλείμματα στην αυτεπίγνωση, δηλαδή στην επίγνωση της σιωπηλής παρουσίας του Είναι.
Λίστα με Δραστηριότητες για την ανάπτυξη Αυτεπίγνωσης
Συμμετοχή σε Satsang (συναντήσεις με αφυπνισμένες ή αυτοπραγματοποιημένες ψυχές) αν είναι δυνατόν.
Περιπατητικός διαλογισμός.
Περπατήστε για τριάντα (30′) έως εξήντα (60′) λεπτά μία ή δύο φορές κάθε μέρα, χρησιμοποιώντας μερικές από τις κύριες μεθόδους για την ανάπτυξη της Αυτεπίγνωσης. Ενώ περπατάτε, παραμείνετε σε εγρήγορση και αυτογνωσία και παρατηρήστε πώς τα αντικείμενα των αισθήσεων προσελκύουν την προσοχή μας και δελεάζουν το νου μας και πώς εκτυλίσσεται η διαδικασία της ταύτισης. Μπορούμε επίσης να παρατηρήσουμε τα κύρια αντιδραστικά μοτίβα του Εγώ απέναντι στα αισθητηριακά αντικείμενα και τις εξωτερικές καταστάσεις, δηλαδή την έλξη και την απώθηση , τη συμπάθεια και την αντιπάθεια και όλες τις άλλες συναισθηματικές και νοητικές αντιδράσεις.
Διαλογιστικός τρόπος τρώγειν.
Τρώμε το φαγητό μας με προσοχή έχοντας επίγνωση της εσωτερικής σιωπής. Κάνουμε κάποια προσευχή, εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας που έχουμε φαγητό και το προσφέρουμε στο Θεό, Τρώμε το φαγητό μας με προσοχή: Για να μετατρέψουμε το φαγητό σε διαλογισμό, μπορούμε να ξεκινήσουμε με συνειδητή και βαθιά αναπνοή, να κάνουμε μια προσευχή για να καθαρίσουμε και να ευλογήσουμε το φαγητό (πρέπει να είναι κυρίως σαττβικής φύσης) και να το προσφέρουμε στο Θεό. Όλα αυτά θα αλλάξουν την εσωτερική μας κατάσταση, δηλαδή θα φέρουν το νου σε μια σαττβική κατάσταση, θα μας κάνουν πιο προσεκτικούς, συνειδητοποιημένους και ειρηνικούς και θα μας επιτρέψουν να έρθουμε σε βαθύτερη επαφή με την εσωτερική σιωπή του Εαυτού. Επαναλάβετε ένα μάντρα ή επιβεβαιώσεις της αληθινής σας φύσης. Όλα αυτά θα αλλάξουν την εσωτερική μας κατάσταση, δηλαδή θα φέρουν το νου σε μια σαττβική κατάσταση, θα μας κάνουν πιο προσεκτικούς, συνειδητοποιημένους και ειρηνικούς και θα μας επιτρέψουν να έρθουμε σε βαθύτερη επαφή με την εσωτερική σιωπή του Εαυτού
Εξασκηθείτε στην πραναγιάμα (ασκήσεις αναπνοής).
Εξασκηθείτε στις ασάνες της Χάθα Γιόγκα.
Διαβάζετε πνευματικά βιβλία για μία, δύο ή περισσότερες ώρες καθημερινά- βιβλία για την Αυτογνωσία, τη μη δυαδικότητα και κλασικά βιβλία της φιλοσοφίας Advaita Vedanta, όπως το Vivekachudamani του Adisankaracharya, το Moksha Gita του Swami Sivananda, το Astavakra Gita, το Avadhuta Gita, το Ribhu Gita.
Παρακολούθηση βίντεο πνευματικών δασκάλων που σχετίζονται με την αυτογνωσία, πνευματικότητα, γιόγκα..
Τραγούδισμα μάντρα και ύμνων
Ακρόαση πνευματικής μουσικής ή μάντρα.
Χορός με πνευματική μουσική ή μάντρα.
Αφυπνιστικές ερωτήσεις.
Κάνουμε συχνά στην διάρκεια της ημέρας ερωτήσεις που μας βοηθούν να έρθουμε σε κατάσταση προσοχής και αυτεπίγνωσης, όπως για παράδειγμα:
Έχω επίγνωση της αίσθησης Υπάρχω; Έχω επίγνωση της εσωτερικής σιωπής: Μπορώ να νιώσω ότι υπάρχω; Μπορώ να νιώσω την σιωπή;
Εξάσκηση στη χαλάρωση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε τεχνική χαλάρωσης για να συνειδητοποιήσετε και να εμβαθύνετε την εσωτερική σας σιωπή.
Καθίστε μπροστά σε έναν καθρέφτη και κοιτάξτε προσεκτικά τον εαυτό σας. Ξεχωρίστε τις αισθήσεις και τις εικόνες από τον σιωπηλό χώρο της Συνείδησης.
Ατενίζετε τον γαλάζιο ουρανό ή τον νυχτερινό ουρανό ή οποιοδήποτε άλλο φυσικό τοπίο (θάλασσα, ωκεανός, ουρανός κ.λπ.). Η ενατένιση αυτών των τοπίων μας βοηθά να έρθουμε σε επαφή με τον σιωπηλό χώρο της Συνείδησης, επειδή τα τοπία είναι σατβικής φύσης, οπότε ο νους μας αναλαμβάνει τη σατβική του λειτουργία και δεν υπάρχει καμία μορφή στην οποία να μπορεί να προσκολληθεί ο νους μας, οπότε ο νους μας δεν μπορεί να συλλάβει μια μορφή και να ταυτιστεί με αυτήν.
Βρείτε τους δικούς σας τρόπους για να παραμείνετε και να εμβαθύνετε την αυτεπίγνωση ανάλογα με τις συνθήκες της ζωής σας. Με συνεχή σταθερή εξάσκηση θα καταφέρετε να παραμείνετε τελικά σε αυτεπίγνωση σε όλες τις καταστάσεις της καθημερινής ζωής
Με συνεχή σταθερή εξάσκηση θα καταφέρετε να παραμείνετε τελικά σε αυτεπίγνωση σε όλες τις καταστάσεις της καθημερινής ζωής
🌺 Φως, Ειρήνη, Αγάπη
atmannityanada 