Διαλογισμός με Νοιώσιμο του Σώματος

Διαλογισμός με Νοιώσιμο του Σώματος 

Η αίσθηση του σώματος είναι ένας απλός τρόπος για να αποσπαστούμε από το νου και τις σκέψεις και να έρθουμε στη συνειδητή προσοχή και επίγνωση, στην επίγνωση ότι υπάρχουμε και στην επίγνωση της σιωπηλής παρουσίας μέσα μας (η οποία είναι η αληθινή μας φύση, πάντα ειρηνική, πλήρης, ελεύθερη και μακάρια).

Το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας ταυτιζόμαστε με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθητηριακές εμπειρίες. Η ταύτιση συμβαίνει κυρίως μέσω των σκέψεων και περιλαμβάνει την “κλοπή” της προσοχής από το εγώ. Και, χωρίς αμφιβολία, αυτή η ταύτιση με τις σκέψεις, καθώς και με τα συναισθήματα, τις συγκινήσεις, τις παρορμήσεις, τις φαντασιώσεις και τις αισθητηριακές εντυπώσεις, δημιουργείται από το ίδιο το εγώ.

Ένας από τους πιο εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους για να αποταυτιστείτε (αποστασιοποιηθείτε, αποκτήσετε απόσταση) από τις σκέψεις, να αποκτήσετε τον έλεγχο της προσοχής και να αποκτήσετε επίγνωση της σιωπηλής παρουσίας μέσα σας, είναι να αποσύρετε την προσοχή από το νου (σκέψεις κ.λπ.) και να την κατευθύνετε στο σώμα. Μέσω της συνειδητής αντίληψης του σώματος αποκτούμε επίγνωση της ύπαρξής μας (το αίσθημα Υπάρχω) και της σιωπηλής παρουσίας μέσα μας.

Η διαδικασία της αποταύτισης από τις σκέψεις (και οτιδήποτε άλλο με το οποίο ταυτιζόμαστε) και της συνειδητοποίησης της εσωτερικής σιωπής είναι αρκετά απλή και αβίαστη.

Απλώς αποσύρουμε την προσοχή μας από το νου και τη φέρνουμε στο σώμα, και νιώθουμε συνειδητά το σώμα μας. Αισθανόμενοι το σώμα μας ερχόμαστε σε επαφή με την αίσθηση Υπάρχω και με τη σιωπηλή παρουσία μέσα μας που είναι πάντα παρούσα, ειρηνική και μακάρια, αλλά δεν την αντιλαμβανόμαστε λόγω της άγνοιας και της συνεχούς κίνησης του νου και της ταύτισής μας με το νου (σκέψεις, συναισθήματα, κ.λπ.) και τις αισθητηριακές εμπειρίες.

Κατευθύνοντας αβίαστα την προσοχή

Έχω διαπιστώσει μέσα από την εμπειρία μου ότι μπορούμε εύκολα και αβίαστα να κατευθύνουμε την προσοχή μας εκεί που θέλουμε, χρησιμοποιώντας μικρές προτάσεις είτε με τη μορφή επιβεβαίωσης είτε με τη μορφή ερώτησης. Μόλις σκεφτούμε την πρόταση, η προσοχή μας κατευθύνεται αβίαστα εκεί που σκεφτόμαστε και αποκτάμε επίγνωση αυτού που θέλουμε χωρίς καμία προσπάθεια.

Σε αυτή την περίπτωση επέλεξα τέσσερις προτάσεις που θα μας βοηθήσουν να αποταυτιστούμε από τον νου και να αποκτήσουμε επίγνωση της σιωπηλής παρουσίας μέσα μας στο κέντρο της ύπαρξής μας.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη διαδικασία που προτείνω παρακάτω για να κάνουμε καθιστικό διαλογισμό, και επίσης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να αποκτούμε επίγνωση της σιωπηλής παρουσίας μέσα μας (“αυτεπίγνωση”) και να παραμένουμε σε επαφή με την ειρήνη, την πληρότητα της αληθινής μας φύσης.

Η εξάσκηση αυτής της μεθόδου στο σπίτι θα μας βοηθήσει να την εφαρμόζουμε πιο εύκολα και αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σας υπενθυμίζω ότι για να έχουμε αποτελέσματα με οποιαδήποτε μέθοδο αποφασίσουμε να χρησιμοποιήσουμε, πρέπει να την εξασκούμε με συνέπεια και συστηματικότητα μέχρι να γίνει μια ισχυρή συνήθεια, ώστε να γίνει σαν δεύτερη φύση μας, όπως είπε ο Αριστοτέλης (Έλληνας φιλόσοφος) πριν από 2500 χρόνια.

Η πρακτική εφαρμογή

Πείτε την κάθε μια φράση νοερά και νοιώστε ήρεμα.

Πες:

·       ‘Νοιώθω το σώμα’ και νοιώσε το σώμα,

·       ‘Νοιώθω ότι υπάρχω’ και νοιώσε ότι υπάρχεις,

·       ‘Νοιώθω την σιωπή’ και νοιώσε την σιωπή,

·       ‘Μένω στην σιωπή’ και μείνε στην σιωπή ως η σιωπή

Μπορείτε να πείτε τις φράσεις και με ερώτηση-αναρώτηση

Αναρωτήσου:

·       ‘Μπορώ να νοιώσω το σώμα μου;’ Και νοιώσε το σώμα σου,

·       ‘Μπορώ να νοιώσω ότι υπάρχω;’ Και νοιώσε ότι υπάρχεις,

·       ‘Μπορώ να νοιώσω την σιωπή;’ Και νοιώσε την σιωπή,

·       ‘Μπορώ να μείνω στην σιωπή;’ Και μείνε στην σιωπή ως η σιωπή.

Με την τελευταία φράση ερχόμαστε σε επίγνωση της εσωτερικής σιωπής και παραμένουμε εκεί χωρίς να προσπαθούμε περισσότερο γι’ αυτό. Αν φύγει η προσοχή μας αλλού, ξαναλέμε την πρώτη φράση, ‘Μπορώ να νοιώσω το σώμα μου;’ και ερχόμαστε σε επαφή με το σώμα και συνεχίζουμε με τις υπόλοιπες φράσεις μέχρι να έρθουμε και πάλι σε επαφή με την αίσθηση υπάρχω και την εσωτερική σιωπηλή παρουσία.

Κάθε φορά που φεύγει η προσοχή σας ξανακάνετε όλη την διαδικασία από την αρχή ξεκινώντας με την πρώτη φράση, ‘Μπορώ να νοιώσω το σώμα μου;’ Ή ‘νοιώθω το σώμα μου’ και συνεχίζετε με τις υπόλοιπες.

Όταν είσαστε σε επίγνωση της σιωπής και δείτε ότι σφίγγεστε για να συγκεντρωθείτε περισσότερο στην σιωπή, ή σφίγγεστε για να παραμείνετε σε επαφή με την σιωπή, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε η παρακάτω ερώτηση-αναρώτηση: ‘Τι χρειάζεται να προσπαθήσω για να βιώνω την σιωπή; ‘Είναι θέμα προσπάθειας να βιώνω την σιωπή;’ ή ‘Χρειάζεται να προσπαθήσω για να νιώθω την σιωπή μέσα μου;’

Μπορείτε να εφαρμόσετε τις ίδιες ερωτήσεις όταν πιάνετε τον εαυτό σας να αγωνίζεται να μείνει εστιασμένος στην αίσθηση Είμαι ή Υπάρχω:
“Πρέπει να καταβάλω κάποια προσπάθεια για να νιώσω ή να βιώσω την αίσθηση ότι υπάρχω;” ή “Είναι θέμα προσπάθειας να βιώσω την αίσθηση ότι υπάρχω;”.

Να θυμάστε ότι η συνταγή της επιτυχίας είναι η συνεχής καθημερινή εξάσκηση, η σταθερή αποφασιστικότητα και θέληση να πετύχουμε τους στόχους μας, η αυτοπεποίθηση, η υπομονή, η επιμονή και η αντοχή στις δυσκολίες.

~~~   ~~~   ~~~